“三高”人群到底能不能喝羊奶？

“三高”是高血脂、高血压、高血糖的总称，是心血管疾病的罪魁祸首。
多数情况下，这三者并不是孤立存在的，当血脂增高时血粘度就增高，使血流阻力增加，从而血压就会随之升高，而血糖过高又会导致血脂升高，所以三者息息相关，要想保持健康的身体，任何一者都不能忽视。
很多人觉得羊奶中的脂肪、乳糖会影响到这三高，所以对羊奶避而远之，其实这样是真的“冤枉”羊奶了！
那么，三高人群到底能不能喝羊奶呢？答案是：能！
01、高血压人群
高血压人群对羊奶的担心主要是脂肪和糖。
羊奶的脂肪球特别细小，是牛奶的1/3，营养成分吸收快，消化时间短，不用担心内体的血压升高。
另外，增加钙的摄入也有利于血压的降低。羊奶的钙含量丰富，适当饮用羊奶能增加降钙素分泌，降钙素有扩张血管的作用，有利于血压的降低。
02、高血脂人群
医生建议，高血脂人群的脂肪摄入量不宜过高，每天较好不要超过50g。
羊奶的脂肪结构与母乳相同，脂肪球颗粒小，多饮用也不会在体内形成脂肪堆积。
羊奶的营养丰富，有很多对人体有益的元素，如果控制良好，适量喝是不影响血脂的。
高血脂患者较重要的是，少吃油脂高，胆固醇高的食物，注意饮食的清淡，适量的运动。
03、高血糖人群
不同的碳水化合物来源对血糖的影响是不同的，高分子碳水化合物比如淀粉，对血糖影响较小。
而小分子如蔗糖、葡萄糖等对血糖影响则较大，应该严格限制摄入。
蜜糖、麦芽糖、葡糖糖都是高血糖的糖类，蔗糖是中血糖的糖类，而常见的低血糖糖类有果糖、乳糖和木糖醇。
有高血糖的中老年朋友，可以选择羊奶，羊奶主要含乳糖，在正常的饮用范围内，可以放心饮用。